荔枝热量是多少，一次吃多少荔枝合适

荔枝是一种热带水果，每年夏季，荔枝上市时，都非常受人欢迎。那么荔枝热量是多少那？下面就和花卉网小编一起来看看吧。

一、荔枝热量是多少

一般情况下，荔枝的热量是比较高的，每100g荔枝中所含热量大约是70大卡，而一颗荔枝的重量在37g左右，其热量也就是26大卡。荔枝含有葡萄糖，蔗糖，蛋白质，脂肪，维生素A，维生素B，维生素C，可以迅速补充人体的能量，增强机体的免疫功能，增强抵抗力，每天吃三个荔枝，可以改善失眠，健忘。

二、一次吃多少荔枝合适

一般来说，如果身体健康状况尚可，建议每天吃荔枝最多不要超过15颗。一般人每天吃荔枝最好在10颗以下。如果平时就比较容易上火，最多不要超过3-5颗。如果有高血糖的问题，不建议吃荔枝。切记一次不能吃太多，否则会使人上火继而出现口腔溃疡及肛门灼热等症，造成不必要的负担。

推荐阅读：荔枝核的功效与作用、荔枝上火还是降火、怀孕能吃荔枝吗

好了，有关荔枝热量是多少的话题就为大家介绍到这里，希望可以对大家有所帮助，同时也希望大家了解了荔枝热量是多少后，可以知道更多的花卉知识，从而使我们的生活变得更加美好和快乐。